中医体质辨识仪湿热质

1. 情志调摄  宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。
2. 饮食调养  宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考食疗方：（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。（2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。
3. 起居调摄  居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。
保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。
4. 运动保健宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。
5. 穴位保健
（1）选穴：支沟、阴陵泉。
（2）定位：支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间（见图7）。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处（见图8）。
（3）操作：采用指揉法（见平和质）。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。


中医体质辨识仪是个体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，表现出的形态结构、生理机能以及心理状态等方面综合的、相对稳定的特质。中医体质学认为不同体质有不同的发病倾向性，故体质的调理非常必要。超重肥胖是许多疾病的危险因素，本研究发现痰湿质、湿热质、气虚质是超重肥胖主要的体质影响因素。痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。具有体形肥胖，腹部肥满松软的形体特征。湿热质由于湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，形体偏胖或消瘦。

中医体质辨识仪

　　气虚质是由于元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的一种体质状态，具有语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振等特点。若饮食失调，劳倦伤脾，或长期从事体力活动，均可致中气虚损，津液运转失常，凝聚为痰，湿痰滋漫周身腠理而致肥胖。

中医体质辨识仪

　　我们发现痰湿质、湿热质是易于发生肥胖的主要偏颇体质类型。

　　我们发现痰湿质和气虚质是超重和肥胖者常见体质类型。

中医体质辨识仪

　　我们研究发现痰湿质、湿热质、气虚质是超重、肥胖的主要关联因素，以上研究与本次研究结果基本吻合。研究结果也验证了有人说的“肥白人多痰湿”“人之肥者气必虚”等观点。

　　上面说的痰湿质、湿热质、气虚质与超重肥胖有着较强的相关性，对于超重肥胖人群，应有针对性地进行调理